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Chi di voi non ha mai provato a saltare la corda? È un'attività che fa davvero dimagrire? Scopriamo insieme in questo approfondimento se questa attività è davvero efficace, analizzando insieme tutti i suoi benefici.
Il salto della corda, da tantissimi anni, è un passatempo molto popolare tra i più piccoli, ma lo è diventato ancora di più anche tra gli adulti e gli atleti dopo i film di Rocky, dove Sly lo utilizzava come metodo di allenamento. È stato proprio il cinema a mostrare le sue potenzialità a tutti, anche a chi non è esperto di fitness. Tale metodologia di preparazione atletica viene seguita da pugili, da giocatori di basket e da tennisti, ma, sebbene sia estremamente efficace e di pronto utilizzo, viene scartata da molti, tant’è che la maggior parte delle palestre sono addirittura sprovviste di corde. Probabilmente questa diffidenza è dovuta al fatto che si pensi sia un'attività noiosa: niente di più sbagliato! Il salto della corda è meno tedioso di quanto si immagini, poichè, non solo è necessario prestare continua attenzione per non inciampare, ma ci sono anche diverse tipologie di salti e coreografie che si possono fare.
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Questa corda è leggera e pratica per potersi allenare ovunque. Ha i manici memory antiscivolo, è facilmente regolabile con una fune di 3 m in acciaio rivestita in PVC e ha incorporati due cuscinetti a sfera orientabili a 360° per garantire una rotazione veloce e senza sforzo. Gritin - Corda per Saltare Regolabile è acquistabile su Amazon a 7,99 €
La corda di BeMaxx dispone di 2 cavi d’acciaio regolabili individualmente, rivestiti in PVC e intercambiabili (con spessore 3,4 mm - 2,4 mm e lunghezza 315 cm). Ognuno dei manici ha cuscinetti a sfera con una rotazione ultra leggera di 90° che rende l’attrezzo facile da usare. A disposizione, scaricabile, c’è anche una guida all’allenamento con il piano principianti di 12 settimane e 1 mese di accesso Premium all’app SUMMIFIT. BeMaxx - Corda Professionale con Cavi in Acciaio è in vendita su Amazon a 14,99 €
La particolarità di questa corda è la presenza, nei manici in memory foam, di un sensore di precisione a doppio chip e di un cuscinetto di alta qualità che assicurano la registrazione di dati, nel display retroilluminato, solo dopo una rotazione di 360°. È possibile monitorare il numero dei salti, il tempo di allenamento, le calorie bruciate e si può impostare il proprio peso. La corda in acciaio, ricoperto di PVC, è regolabile e lunga 280 cm. Aerb - Corda per Saltare con Display Retroilluminato è disponibile su Amazon a 17,99 €
Questa è una vera e propria “corda intelligente”: è collegabile allo smartphone con Bluetooth e dispone di SkipJoy, un’app gratuita, che consente la misurazione del numero di salti, delle calorie bruciate, della durata dell’allenamento e dei progressi rappresentati con grafico giornaliero/settimanale/mensile/annuale. La fune, in acciaio ricoperta di PVC, regolabile e lunga 300 cm, è ricaricabile in 2 ore via USB e può essere così utilizzata per 30 giorni. Morpilot - Corda Smart con Display e App SkipJoy è acquistabile su Amazon a 25,99 €
I benefici che si possono riscontrare se si pratica con costanza questa attività, sono parecchi. Il primo è sicuramente a livello del sistema cardiovascolare con il miglioramento della circolazione sanguigna, la stabilizzazione della pressione, la diminuzione di glicemia e colesterolo. Trattandosi di un’attività aerobica, il dispendio calorico è abbastanza elevato (proporzionato alla fatica che si fa!), pertanto è ottima per chi vuole dimagrire ed eliminare l’adipe.Inoltre, aiuta a sviluppare la coordinazione e l’agilità nei movimenti. Erroneamente si pensa che i muscoli coinvolti siano esclusivamente quelli delle gambe, in verità è un lavoro total body: ci saranno muscoli che lavoreranno per sostenere e far girare la corda, altri per mantenere la postura corretta ed altri che parteciperanno nelle fasi del salto. Infine, serve sicuramente per scarica tutte le tensioni accumulate durante la giornata e a migliorare il tono dell’umore.
Due parole devono essere spese per l’abbigliamento: è importante che sia comodo, possibilmente di fibre naturali in modo tale che faccia traspirare il sudore, onde evitare il surriscaldamento del corpo. Se si ha un seno abbondante, bisogna indossare un reggiseno che lo sorregga nel migliore dei modi, i continui salti, infatti, nel caso in cui il sostegno non sia adeguato, potrebbero far avvertire dolore. Per concludere pensiamo anche alle scarpe: evitare di saltare a piedi nudi, i traumi dovuti all’appoggio del piede dopo i salti, si ripercuoterebbero tutti su schiena ed articolazioni, onde scongiurare questo problema è fondamentale utilizzare delle scarpe da ginnastica ben ammortizzate.